众所周知，抽烟有害健康，各类吸烟有害的文章在网络上也有很多，甚至很多吸烟或未吸烟的人都会搜索此类文章来看。今天就来和大家聊聊，吸烟最伤肺，会让你的肺“越来越脏”，大概每个老烟枪都一边吸着烟一边欣赏过被烟熏黑的黑肺是什么样子，那么，那些刚刚叼上小烟卷的小伙伴们是不是很好奇，为什么吸烟会让肺“变黑”，而吸烟多久黑会变黑呢？

吸烟，为什么会让肺部变黑？

烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。就好像你在浓烟滚滚的地方走过带个白口罩，走过去口罩上也得一层黑吧。吸烟者的肺就好像煤炉子的烟囱，点一冬的烟囱去清清尚会有成盆的黑渣，何况常年吸烟呢。

香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程，所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气，其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。尼古丁负责让你成瘾，一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑，烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。

吸烟多久后肺才会变黑呢？

这个问题说来是复杂又简单的，吸烟肺变黑的时间要看你一天的烟量。一天只抽一两根烟和一天抽一盒烟甚至两盒烟肯定是不一样的。抽烟越多变黑越快，但即便是一样的吸烟量，由于个人体质不同，肺部变黑的速度也不一样。以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所吸香烟的不同而定。

3个简单方法给肺“洗澡”

方法一：自制润肺排毒茶，每天一杯，排出毒素

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

自制蒲公英根茶，排毒、消炎，改善咽炎、扁桃体炎

1、野生的蒲公英根茎，清洗干净，注意一定要多清洗几遍，以免残留泥沙；

2、洗净的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，备用；

3、将切好的蒲公英根段，在蒸笼中蒸15分钟，取出后自然降温；

4、冷凉后的蒲公英，放到炒锅中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温，即可。

蒲公英是“最好的排毒草”，尤其是蒲公英根，营养含量更高，效果更好，可以清热解毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。经常用蒲公英根泡水喝，可以排除全身毒素。并且蒲公英有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于各种炎症均有效果，可很好的改善咽炎、扁桃体炎，吸烟者日常作为大茶饮，排毒消炎，绝佳选择。

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方法二：练吐纳以健肺

每天早、中、晚到室外清新的地方做深呼吸，吸气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼吸，防止过度换气;每天坚持做，肺部可保持清洁通畅。

常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。

早晨选择空气清新处，先调匀呼吸，缓缓吸入清气，当吸至最大限度时，再慢慢呼出。

呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再吸清气。

这样一呼一吸，连续30次。

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方法三：烟民必用葆星草本护肺胶囊

如果您觉得1和2的方法比较麻烦，我给大家力推一款葆星草本护肺胶囊主要含有土木香，合欢，黄苓，百里香叶，甘草，姜，等天然草本提取物，菠萝蛋白酶等。独特配方，纯天然草本成分，具有抗雾霾，减少吸烟对肺部伤害。这款产品是吸烟人群必备的，肺是人体娇弱的器官，中医把肺称作娇脏，需要特别的保护，肺的衰老从20岁开始了，一旦受损很难自我修复，造成永久伤害，所以我们要重视起来。

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吸烟最大的危害，可能就是会增加罹患肺癌的几率，尤其是“三个20”人群，即：吸烟20年以上的人群。20岁以下就开始吸烟的人群。每天吸烟20支以上的人群。都是肺癌的高危人群，如果你是20人群，如果完不成下面这个小测试，那么，别犹豫，立刻戒烟！

小测试

首深呼吸几次，然后深吸气后憋气，看你能憋多久？

时长达30秒以上，表示你的心肺功能很好，如果不能达标，说明你的心肺功能已经下降。别犹豫，马上戒烟！

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