2、细嚼慢咽

下班从寒冷的户外回到家，看到热乎乎的饭菜立刻端起来狼吞虎咽地吃。在短时间内大量、快速进食，会影响消化系统的正常运作，还容易吃得过饱超出胃容量。

建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

3、三餐定时定量

冬天昼短夜长，很多人有可能因为晚起等，将一日三餐改成两餐，并提高两餐的餐量，这容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。

7、暖胃方子学起来！

脾胃虚寒者平时可自制糖蜜红茶饮，即红糖、蜂蜜、红茶适量，用水冲服，也可以试试以下几个暖胃的方子哦~

猪脚红糖姜

原料：猪肚一个，生姜四两，红糖二两。

制法：将猪肚洗净，生姜切成丝，与红糖一起放入猪肚内，两头用棉线扎紧，加清水煮至肚烂，食肚喝汤。

肉桂砂仁炖牛腩

原料：鲜牛腩克，肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，生姜3片。

制法：将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块，焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内，加适量凉开水，隔水炖2小时，调味后食用。

胡椒羊肉汤

原料：羊肉克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。

制法：将羊肉洗净切块，下锅爆香。把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一同放入锅内，加适量水，用大火煮沸后，改用文火煮1~2小时，调味后食用。

都说藏医药最擅长治胃病

果真名不虚传！

雪山胃宝丸

荜苃、木香、木瓜、山楂、土木香、南寒水石、烈香杜鹃、石榴皮。

本品为灰褐色水丸；气微，味咸。

健胃消食、散寒止痛。用于脾胃虚弱、寒凝食滞、胃脘胀痛，饮食不消，以及慢性胃炎、消化性溃疡见上述症状者。

0.25g/丸*24粒*2板

口服，一次4丸，一日3次；或遵医嘱。